Crampes essentielles

Origine de la maladie

La crampe est un trouble musculo-squelettique. Lorsqu’elle se produit, le sujet ressent des contractions musculaires violentes et incontrôlables pendant quelques minutes. Ce phénomène n’a pas d’effets dangereux sur la santé, mais il bloque temporairement les mouvements de la partie du corps concernée.

La crampe survient en général pendant ou après les séances d’exercices physiques ; la nuit pendant le sommeil ou quand la personne reste longtemps dans une même position (souvent inconfortable). Bien que l’origine exacte de ce malaise n’a pas encore été déterminée, on pense qu’il est en partie liée à certains facteurs comme la perturbation de la circulation sanguine, la surproduction d’acide lactique pendant le sport, la déshydratation ou la carence en potassium.

La crampe musculaire surgit de façon brusque et soudaine ce que ne laisse pas à la personne un temps suffisant pour l’anticiper. Cependant, sa durée doit être courte. Dans le cas contraire, on parle de tétanie. Cette dernière requiert une prise en charge médicale plus sérieuse.

Les symptômes

La crampe essentielle se traduit par une forte flexion involontaire du muscle concerné occasionnant une douleur plus ou moins importante. Elle est soudaine, mais cède en quelques minutes. L’inconfort de son passage peut cependant se ressentir pendant plusieurs heures.

Les parties du corps les plus susceptibles à la crampe sont le mollet, la cuisse ou le pied. Elle survient souvent la nuit, parfois en journée au repos ou pendant un effort physique.

Étape 2 : soulager les symptômes

Aucun médicament n'a prouvé son efficacité pour calmer la douleur de crampe essentielle.

Le meilleur moyen pour traiter la crampe essentielle est l’étirement du muscle concerné. Cette action aura pour effet de suspendre la contraction musculaire. Par exemple si la crampe se trouve au niveau du mollet, vous pouvez tendre la jambe et ramener vers vous la pointe des pieds. En outre, vous pouvez poser le pied fortement à plat sur le sol et mettre les genoux en extension.

De nombreux remèdes de grand mères sont parfois proposés afin d’atténuer et stopper doucement les spasmes musculaires. L'efficacité de ces remèdes, exposés ci dessous, n'est pas prouvée.

On peut citer : marcher, secouer la jambe ou masser la partie crampée.

Appliquer une poche de glace sur la crampe notamment lorsqu’elle est très accrue. En absence de poche de glace, vous pouvez vous procurer les bombes de froid vendues dans les pharmacies ou dans les grandes surfaces.

Vous pouvez aussi opter pour un bain chaud ou l’utilisation de bouillotte pour soulager la crampe musculaire.

Faisant partie des remèdes de grand-mère les plus utilisés pour lutter contre les crampes nocturnes : les aimants à mettre sur le bas du lit.

Vous pouvez également mettre des bas de contention élastiques.

Par contre écartez l’idée des médicaments pour traiter la crampe. Jusqu’à aujourd’hui, aucun produit médicamenteux n’a encore donné de preuves tangibles pour alléger ses symptômes, et ils sont parfois plus dangereux qu'utiles.

Le traitement de la crampe par les vitamines et le magnésium n’a malheureusement pas encore été démontré. Qui plus est, le magnésium ne convient pas aux femmes enceintes.

Les quinines sont définitivement à éviter au cours de ce genre de maladie. Elles sont responsables de plusieurs effets indésirables graves voire mortels, alors que son activité face à la crampe est très faible. On trouve malheureusement trop de prescriptions de ce médicament.

Prévention

Il existe plusieurs méthodes qui permettent de limiter l’apparition de la crampe essentielle.

a) Privilégier les exercices physiques pour éviter les récidives

Pour prévenir les crampes, notamment nocturnes, il est conseillé d’effectuer des étirements musculaires quotidiens. Voici quelques exemples de figures que vous pouvez copier:

• Étirement du mollet : bras tendus et paumes contre le mur à hauteur de la poitrine, une jambe fléchit et l’autre tendue en arrière plaquée au sol, puis approcher le torse du mur en fléchissant les coudes. Garder la position 10 secondes, puis se relaxer quelques secondes. Répéter plusieurs fois l’exercice.

• Étirement de la cuisse : se placer debout avec une jambe tendue posée sur une chaise calée contre un mur, puis effectuer des flexions du tronc vers la jambe posée sur la chaise sans forcer, maintenir les jambes immobiles. Garder la position pendant 10 secondes puis se relaxer quelques secondes. Répéter plusieurs fois l’exercice.

• Étirement de la cuisse : on peut également s’asseoir, tendre la jambe et essayer de rapprocher le pied vers soi à l’aide d’un soutien.
  
  

N’oubliez pas l'hydratation avant, après et pendant un exercice physique, y compris lors des sports aquatiques. S'échauffer correctement et adapter l’intensité des efforts à l'endurance et la capacité du corps.

b) Agir sur les causes et les facteurs de risques

Faire attention à certains aliments

Les aliments riches en phytostérols, phytostanols (produits laitiers) et les produits pour sportifs contenant de la créatine favorisent la crampe musculaire.

Réévaluer l’indication de ces médicaments car ils provoque les crampes:

Diurétiques, laxatifs, corticoïdes, inhibiteurs de la pompe à proton, statines, fibrates, ciclosporine, tacrolimus, immunodépresseurs, colchicine, naltrexone, lévothyrox, salbutamol, terbutaline, salmétérol, bêtabloquants, inhibiteurs de l’enzyme de conversion, sartans, antitumoraux, lithium.

Faire un point sur les affections médicales qui pourraient provoquer des crampes

Penser également à éviter les positions inconfortables prolongées, les exercices physiques intenses, la forte chaleur ambiante ou le froid.

Lors d’une chaleur intense ou d’un exercice physique intense, si le patient observe

• un gonflement des extrémités,

• une éruption cutanée,

• un malaise,

• des spasmes douloureux des membres ou de l’abdomen,

• un fourmillement de la bouche et des extrémités

• un taux de sodium élevé,
  
  

Ce sont les signes d’un coup de chaleur. Il est donc recommandé de se réhydrater et se refroidir en urgence.