Crampes essentielle

• Étirement du muscle concerné : suspend la contraction du muscle. 

Par exemple au mollet : tendre la jambe et ramener vers soi la pointe des pied. Ou poser le pied fortement à plat sur le sol, genou en extension 

• Aucun médicament n'a de bénéfice

1-Étirements musculaires quotidiens afin de prévenir les crampes notamment nocturnes. 

-Par exemple au mollet: bras tendus et paumes contre le mur à hauteur de la poitrine, une jambe fléchie et l'autre tendue en arrière plaquée au sol, puis approcher le torse du mur en fléchissant les coudes. Garder la position 10 secondes. Puis se relaxer quelques secondes. Répéter plusieurs fois l'exercice.

-Étirement de la cuisse : se placer debout avec une jambe tendue posée sur une chaise calée contre un mur, puis effectuer des flexions du tronc vers la jambe posée sur la chaise sans forcer, en maintenant les jambes immobiles. Garder la position 10 secondes. Puis se relaxer quelques secondes. Répéter plusieurs fois l'exercice.

-Étirement de la cuisse : on peut également s’asseoir, tendre la jambe et essayer de rapprocher le pied vers soi avec un maintien

-S'hydrater avant, après et pendant un exercice physique, y compris lors des sports aquatiques

-S'échauffer correctement, adapter l'intensité de l'effort au niveau

2-chercher la cause des crampes

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3-Aucun médicament n'a de bénéfice reconnu