Somnambulisme

• réorganiser les rythmes veille-sommeil. Restaurer les siestes

-Respecter les heures de coucher. 

-Respecter la durée du sommeil

- 0 à 3 mois : 16 à 20 h / 24 h.
- 3 à 12 mois : 13 à 14 h / 24 h
- 1 à 3 ans : 12 à 13 h / 24h
- 4 à 7 ans : 10 à 11 h /24 h
- 8 à 11 ans : 9 à 10 h /24 h
- 12 à 15 ans : 8 à 10 h /24h 

• Limiter les écrans

• Protéger les enfants des accidents potentiels en évitant les meubles dangereux, les escaliers (verrous aux portes), les fenêtres (verrous)

• Faire la chambre calme, au noir

• Favoriser les activités relaxantes avant de dormir

• Éviter ce qui augmente la température corporelle le soir : sport, douche

• Technique du réveil programmé

 -Observer pendant 2 à 3 semaines les heures auxquelles se produisent le somnambulisme et les noter soigneusement.

-Ensuite, chaque nuit, il faut réveiller l’enfant 15 à 30 minutes avant l’heure habituelle du somnambulisme.

- Le laisser éveillé pendant 5 minutes, puis le laisser se rendormir. On peut en profiter pour l’amener aux toilettes ou boire un verre d’eau dans la cuisine.

- Continuer cette stratégie pendant un mois.

- Puis laisser l’enfant dormir sans l’éveiller.

En général, après le mois d’éveils programmés, les épisodes de somnambulisme ne reprennent pas.

• prendre rdv de psychothérapie

Auprès d'une psychologue, d'un pédo psychiatre, d'un centre...