Insomnie

• Tenir un agenda du sommeil.

• Thérapies cognitives et comportementales

Agit entre autre sur les fausses croyances que sont la surestimation du temps de sommeil nécessaire et la surestimation des conséquences d'une insomnie.

• Rephasage

Se coucher que lorsque le sommeil vient.  Se coucher plus tard s'il le faut. Si le sommeil n'arrive pas en 20 minutes, se lever et faire autre chose

En cas d'insomnie en cours de nuit, se lever et faire autre chose. 

Ne pas faire de sieste dans la journée. Le matin, se lever tôt mais à la même heure, y compris en vacances.

• Valériane à titre faible (30%) en infusion

Avant le coucher.

• ou doxylamine 15mg

Prendre 1 comprimé au coucher en cas d'insomnie.

Remplacer les médicaments précédents par:

• Oxazépam 10mg

Prendre 1 comprimé au coucher en cas d'insomnie.

Traitement le plus court possible en prévoyant son arrêt car risque d'accoutumance et de dépendance

En cas d'anxiété de jour, possibilité de prendre aussi le comprimé la journée

Remplacer les médicaments précédents par:

• Zopiclone

Prendre 3.75 mg voire 7.5 mg au coucher. Traitement court. Ne pas renouveler.

• ou Zolpidem (sur ordonnance sécurisée)

Prendre 10 mg au coucher en cas d'insomnie. Traitement court. Ne pas renouveler.