Cauchemar

• Appliquer les conseils suivants en cas de cauchemar

-Attendre une demi heure pour que l'état émotionnel revienne à la normale

-Réassurance

-Noter sur un carnet pour en reparler

• Réorganiser les rythmes veille-sommeil. Restaurer les siestes

-Respecter les heures de coucher. 

-Respecter la durée du sommeil

0 à 3 mois : 16 à 20 h / 24 h.
3 à 12 mois : 13 à 14 h / 24 h
1 à 3 ans : 12 à 13 h / 24h
4 à 7 ans : 10 à 11 h /24 h
8 à 11 ans : 9 à 10 h /24 h
12 à 15 ans : 8 à 10 h /24h 

-favoriser les rituels d'endormissement

-Relaxation

-Lumière douce et homogène dans la chambre de l'enfant effrayé par le noir. Préférer les lampes à pince placés le plus haut possible pour ne pas créer des ombres

• En second choix chez l'enfant

-lit de secours au pied de ses parents s'il ne veut pas retourner dans sa chambre. L'enfant doit réapprendre à être rassuré par le « bruit » de ses parents 

• hydroxyzine

Enfant de plus de 6 ans: 1 mg/kg le soir, et le traitement sera de courte durée (2 semaines au maximum). Pour la forme sirop: 1mg correspond à 0.5 ml (exemple pour un enfant de 15kg: il faut 15 mg par jour soit environ 7.5 ml)

Adultes: 50 à 100 mg le soir